东说念主口老龄化是社会发展的瑕玷趋势，亦然我国今后较长一个期间的基本国情。让老年东说念主领有一个幸福的晚年，必须把健康老龄化摆在隆起位置。看管老年东说念主健康，共筑健康长城。

正确矍铄老龄化和病弱

正确矍铄病弱，积极缔造老龄不雅，病弱是一个当然的经过，不管是生理依然心里都会跟着年齿的增长发生一系列变化，包括体格机能的减退、出现惊恐、抑郁等，不错通过健康的生存花式，积极的心里调适以及社会行径等来改善。

科学饮食，养分平衡

老年东说念主饮食要定时、定量，逐日食品品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食品，蔬菜、生果，奶类及奶成品，以及坚果类等，范围烹饪油和食盐摄入量。

谛视：依期进入养分现象筛查与评估，继承专科养分指引，养分不良的老年东说念主应遵医嘱使用养分补充剂。

设施通顺，轮换渐进

老年东说念主应笔据自己情况和心疼聘用轻、中度通顺面目，如散布、瑜伽、慢跑、拍浮、跳舞、太极拳、八段锦等有氧通顺。每天通顺1-2次，每次通顺时候30～60分钟为宜。

警惕卒中，实时就医

一朝发现老年东说念主出现一侧面部或肢体无力麻痹、偏盲、话语不清、昏倒伴恶心吐逆、复视等脑卒中早期症状，应立即拨打“120”，送往具备救治条款的病院。

驻守颠仆，减少风险

老年东说念主老年东说念主90%以上的骨折由颠仆引发。平常应坚抓设施通顺，指示合适眼镜改善主意，幸免独自出门或赶赴拥堵步地；保抓室内物品摆放整皆、位置固定，明后弥散，大地整洁防滑。

依期监测血压、血糖，温柔各项缠绵

血压监测：测血压前应休息20-30分钟，幸免心扉波动、劳累、抽烟、憋尿等影响成分；最好测量时候段是早上6:00-9:00点和下昼17：00-20:00点，高血压患者每天至少早、中、晚各测一次，血压达标且镇定的患者，每周自测1次，需迟早各1次。同期要警惕因用药失当导致的低血压。

血糖监测：老年东说念主应该每1～2个月监测血糖一次。除空心血糖外，还要温柔餐后2小时血糖。老年糖尿病患者的血糖范围标的可符合放宽，空心血糖低于7.8mmol/L，餐后2小时血糖低于11.1mmol/L，糖化血红卵白范围在7.0%-7.5%即可。

安全用药，遵医嘱

用药必须严格奉命医嘱，明确适合证和禁忌证，幸免重叠用药、过度用药。不任意花消抗生素、安宁安眠药等各样药物，也不要轻信“秘方”“偏方”等。用药经过中若出现不良反映，应暂停用药并实时就诊。

中医养生，健康养老

情志调治：通过静坐、冥思等花式保抓心扉温柔。培养风趣风趣心疼如书道、园艺等更正情志，幸免恒久抑郁或狂喜。

起居有常：冬季早卧晚起以待日光，幸免熬夜耗伤阴血，午时小憩养心阳。居处环境也需避风寒湿邪，保抓透风透光。

穴位推拿：刺激特定穴位如足三里健脾胃、涌泉穴补肾气等，通过指压或艾灸等花式引发经气。日常揉按合谷穴可缓解头痛，按压内关穴则能宁快慰神。

同期咱们还提供中医休养管事，为老年东说念主提供愈加方便、高效的医疗管事。

银龄健康，从心启程。让咱们联袂共进，为老年东说念主的健康福祉孝顺力量。在宣传周技艺，咱们将通过线上线下相纠合的花式，开展丰富多彩的宣宣教师行径。宽饶公共积极参与，共同学习健康学问，享受健康东说念主生！

科室：老年医学康复科欧洲杯体育